Borstvoeding combineren met werk
De kraamperiode is voorbij en misschien zal je weer aan het werk moeten… wellicht zit je er nog helemaal niet op te wachten maar geloof ons, het is ook weer heerlijk om jezelf terug te vinden en even iets voor jezelf te hebben. Daarna ervaar je nog zoveel meer liefde en geluk, als je die kleine weer in je armen hebt na een dag werken.
Als je nog borstvoeding geeft en weer aan het werk gaat kan dit best wel even lastig zijn om te combineren. Het vereist iets meer planning en structuur in je dagindeling dan wat je eerst gewend was.
Tot je kind 9 maanden is, mag je onder werktijd borstvoeding geven of kolven. Je mag hiervoor maximaal 1/4e van je werktijd gebruiken. Werk je bijvoorbeeld 8 uur, dan mag je 2 uur besteden aan voeden of kolven. Je werkgever is verplicht een goed geschikte ruimte aan te bieden met voldoende frisse lucht en een prettige temperatuur. De ruimte moet afgesloten kunnen worden en voldoende privacy bieden. Ook moet de ruimte een fijne stoel en goedwerkende koelkast hebben. In of vlakbij de ruimte moet er een mogelijkheid zijn om flesjes te steriliseren of te reinigen. De Medela moedermelkbewaarzakjes of flesjes zijn heel handig om mee te nemen en te vervoeren. Zorg dat je altijd wat extra zoogcompressen in je tas bij hebt. Fijne zoogcompressen en een tube lanoline zijn een echte must in deze periode.
Spreek af en plan in wanneer je gaat kolven en hoelang dit ongeveer zal duren. Zo weet je dat je er op dat moment van de dag niet bent en je collega’s even niks van je kunnen vragen. In alle rust kan je jezelf even terugtrekken om te gaan kolven. Zorg dat je comfortabel bent en het niet te koud hebt. Het is best lastig om in een andere omgeving te moeten kolven dan dat je gewend bent misschien. Kijken naar een foto of filmpje van je kleintje kan stimulerend werken voor de borstvoeding. Zorg vooral dat je lekker ontspannen zit en niet met teveel in je hoofd bezig bent.
Vergeet je ook niet voor jezelf te zorgen? Drink genoeg water en zorg dat je goede voedzame etenswaren bij hebt zodat je lichaam genoeg energie heeft.